تبلیغات
آسمان پر ستاره - ۱۰ نکته برای اینکه سنگ کلیه نگیرید
برای اینکه سنگ کلیه نگیرید این ۱۰ کار را انجام دهید:

۱- روزی ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید، یعنی حدود ۶ تا ۸ لیوان.

۲- لیمو ترش تازه بخورید. این کار، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.

۳- اگر سنگ کلیه تان ناشی از اسیداوریک بالاست، کمتر گوشت قرمز بخورید.

۴-  مصرف سبزی ها و میوه ها را بیشتر کنید.

۵- اسفناج، ریواس، چغندر، کاکائو، چای پُررنگ، سبوس، آجیل، بادام و توت فرنگی حاوی اگزالات فراوان می باشند و مصرف آنها احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد.

۶- از قرار گرفتن در شرایطی که با تعریق بیش از حد همراه است، خودداری کنید.

۷-  بیشتر ورزش کنید و تحرک تان را افزایش دهید.

۸-  بد نیست که میزان مصرف لبنیات تان را بیشتر کنید.

۹- مصرف غذاهای تند را کاهش داده و از مصرف غذاهای حاوی ادویه و چاشنی های فراوان خودداری کنید.

۱۰- از افراط در نوشیدن قهوه خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، دفع کلسیم از ادرار را افزایش می دهد.




طبقه بندی: سلامتی - روانشناسی،

تاریخ : جمعه 9 دی 1390 | 11:44 ق.ظ | نویسنده : زینب نظری | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • دانلودیوم